腳開始水腫[34W]

腳開始水腫[34W]

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之前都聽到同事或網路上也常看到很多人都說後期會水腫，本來還想說到33W都沒有水腫，很慶幸自己體質不錯。

沒想到本週一小腿開始水腫，就是很脹的感覺，然後現在連腳掌都水腫了，本來很明顯的左腳水腫右腳沒有，但到了晚上竟然兩隻腳都水腫了......



起先詢問同事關於水腫的事情，大家都說後期這樣很正常，生完之後就好了，可是我覺得因為走路不舒服（因為要運動，所以有時候會故意從新埔站走到府中站），

甚至有一天走到腳底好像抽筋一樣的疼痛....



後來上網去找了一下紅豆水消水腫的正確煮法，跟真的有很難喝嗎？（因為同事喝過的人都說很難喝，大概喝兩次就無法入口）

網路上找到的說 "正確" "有效"的紅豆水煮法，看起來很簡單，所以請老公先買一包紅豆來試試看，免得到時候真的很難喝才不會浪費。


[神奇紅豆水]
使用時機：懷孕後期水腫
材料：水、紅豆
做法：1.水燒開後，加入紅豆、立刻關火，蓋上鍋蓋。
2.紅豆悶泡約廿~卅分鐘，不加糖，將紅豆撈出。
3.紅豆水裝瓶放涼當開水喝。
Tips：紅豆煮滾破皮開花就失去功效了～因為只喝水，剩餘的紅豆若不想浪費，可以加水或加西米露另外再煮成甜點給家人喝。

心得：喝起來跟一般開水差不多，只是有一些些好像豆子的生味，但不會到難以入口的階段。據說喝一週就會有效，也有人大概喝個兩天就有明顯的水腫消失了，
我是從今天開始喝，到時候再來看情況如何。

胎位不正(32W)

今天去產檢，去看了上次的驗血糖（看有沒有糖尿病）的報告，跟B肝的報告，一切正常。



目前體重61.5KG, 身高165cm（之前是163cm）...竟然長高了，真神奇。寶寶體重1900g, 還好他也有長大了。



超音波檢驗時，發現胎位不正，所以要做膝胸臥式（也就是通稱orz的動作），以下是醫院發的衛教卡的內容：



產前運動衛教卡

膝胸臥式

目的：助胎位之校正

時間：懷孕七個月開始，早晚各一次，每次10~15分鐘。

作法：俯臥地上，雙膝彎曲臀部高起，胸部貼地面，雙腿分開，與肩同寬，避免腹壁肌肉受到壓力。





然後也上網去找了一些媽媽的經驗，發現有人做了有效，但有一些人做了還是沒用，這樣到時候就要開刀剖腹=.=|||

據說孕婦挺著個大肚子，因為脊椎承受很大的壓力，這個動作做完會爬不起來。甚至有些媽媽會做大概三分鐘就喘的受不了。呼吸很不順暢。

後來有人分享說在寶寶固定胎動時做這個運動，會比較有效。甚至會覺得在做這個動作時肚子的寶寶很明顯的有轉的感覺，而且之後的胎動完全不一樣的感覺。



另外也把我在看的醫師的回復關於胎位不正的連結放置於下

http://www.wretch.cc/blog/DrCKYang/9129078



所以我還是等老公回來在做吧，免得到時候我真的爬不起來就會很想哭吧！

生活習慣改變了[31W]

最近感覺肚子越來越大了....腹圍已經98cm拉.....



翻身時要改為兩段式翻身，不論是左側睡或右側睡都要先翻正面後再轉到另外一邊.....

晚上都要少喝水，因為太容易頻尿了....現在一個小時都一定要去一次廁所，不然覺得肚子快爆了......

中午午休時，本來都是趴在桌上睡覺，現在趴著覺得不舒服，今天開始改成躺著睡，可是很不習慣，所以今天都沒睡著.....

爬樓梯覺得越來越喘，這讓我覺得那種體重破百的人是如何生活的啊？(納悶中....離題了)

然後從椅子要站起來跟要坐下來時，都會覺得卡卡的，都要慢動作且扶著自己的腰（感覺很像老婆婆.....）



還有兩個半月啊....加油！

腳指甲離我越來越遠[30W]

隨著週數越來越多，肚子也越來越大，除了走路越來越像企鵝之外（還腳開開勒），現在連之前輕鬆平常的剪腳指甲也有點困難了....



昨天晚上洗澡完，剪完手指甲，想說也順便修剪一下腳指甲吧！但用縮腿的方式摸不到腳底板，所以只好將腿往外倒（就是類似青蛙蹲的方式，但只有一邊腿），

好不容易這樣可以剪指甲，但最後兩隻無名指跟小妞妞的角度很難橋，但還是很努力的剪＋修.....



就這樣辛苦的將雙腳指甲剪完，然後我跟老公抱怨說「剪個腳指甲好辛苦喔！」

老公體貼著說「我來幫妳剪拉」

但這次我已經剪完了，所以下次吧！



不過我很怕說該不會剪到我的肉吧！....因為我的腳指甲都剪很裡面就是比肉還裡面那種，而我看老公的腳指甲剪的方式還留一塊空白。

我們兩個是不同的方式，剛好跟手指甲顛倒（手的指甲我會留一小片長於指頭，而老公是跟手指頭一樣或短於指頭）



那就期待下次老公幫我服務吧（害羞！）

喝甜膩到爆的葡萄糖水(28W)

今天的產檢的內容主要是要喝糖水，要檢驗看是否有糖尿病.....



之前就聽說是超級甜的糖水，而且如果一次沒過或吐出來就還要再喝在測，搞的我很怕....

因為同事就是一次沒過，後來又喝了四次，而且葡萄糖的量越來越多（第一次50CC, 第二次100CC..後面忘了是100CC or 150CC）



今天拿到時有注意聽，原來是一罐塑膠瓶裡面裝了50CC的葡萄糖，先加開水到200CC搖均勻後喝下，然後再喝下100CC的開水。

且從第一口到最後一口要於五分鐘之內喝掉，且第一口喝得時候要注意時間，因為一小時候要去抽血（而且是抽兩管耶....）



在葡萄糖加開水後，有嘗試的先喝了一口看看甜度，真的是甜到爆啊！不過也是因為因為大概知道這個甜度，所以後面就可以一口氣快速喝掉，

然後再喝100CC的開水漱漱口，不過100CC的開水果然太少，但因為護士已經有特別交代，在這一小時內都不能吃or喝任何東西，所以只好忍耐吧！



中間還趕去看中醫，真忙碌......



後來去抽血時，我還是都不敢看，不過因為抽兩管，感覺時間特別長......

不過結果要下次2/20（過年後的放假最後兩天）回去看知道結果，希望不要再喝一次啊！

漏尿....[26W]

懷孕到現在已經過了一半時間了，現在感覺膀胱的體積又變小了.....

 

今天跟往常一樣到婆婆家吃飯，飯後大家一起看電視，結果因為看到很好笑的....笑到肚皮覺得撐住，然後突然....感覺漏尿....真是有點尷尬啊...

後來去上廁所，發現只有尿出一點點，不到五秒鐘結束，應該不到10CC吧！

 

前一陣子天氣比較冷，有時候會打噴嚏，打完也會覺得漏尿的感覺......

 

有上網查了一下，孕婦這樣算是正常......


所謂的漏尿，就是站起來、打噴嚏或笑的時候，不小心就會漏出尿液的症狀。其發生原因是，懷孕後期，因龐大的子宮壓迫到膀胱所致。此時，可藉由鍛鍊骨盆底肌肉，加以預防和改善。


進行凱格爾式骨盆肌運動：
每天至少3次，一次8至12下收縮提肛肌訓練骨盆肌力，在上下班途中隨時可做，開車等紅燈時亦可練習，每天可多至百次以上收縮骨盆肌。
　

尿失禁者應養成健康生活習慣並控制體重：
體重需維持在標準範圍，例如身高160公分女性的體重就不宜超過55公斤。懷孕婦女在懷孕前保持正常體重，懷孕時勿使胎兒體重過重，不宜大於4000公克。孕時體重上升也應控制在12公斤內。
　

以適當方式減緩漏尿症狀：
在想咳嗽或腹部需用力前夾緊雙腿，可防止因咳或用力時而引起的漏尿情形。
　

定時上廁所預防膀胱急尿：
有不少女性有急尿及忍不住尿的習慣，這常與尿失禁合併發生，這種女性常會一想要尿時就必須立即上廁所，否則就會漏尿，這樣的症狀稱為「膀胱急躁症」或「急尿症」。預防膀胱急尿的方法是定時（2小時一次）上廁所，可訓練自己慢慢由15~30分鐘1次，再延長至2小時1次，可以唱歌或轉移注意力來解決急尿困擾。

第一次用托腹帶(25w)

肚子已經25週約六個月，覺得最近已經開始有點腰酸的症狀。所以想說該來開始用托腹帶了，之前同事有給我一條。

 

今天在家裡開始用，想說如果有不舒服還可以拿下來，免得要出門才弄，到時候出去外面不舒服又找不到地方取下更麻煩。

 

我手上的這條托腹帶是有兩條帶子（一條比較細，一條比較寬的那種），剛開始自己弄，發現好像一點都沒有托腹到的感覺。

於是上網去找了一下，原來是要這樣弄啊.....

 

托腹帶用法：

先把托腹帶放在床上
你人先躺上去　然後把屁股抬高
這樣地心引力才會把嬰兒帶往你胸口方向去
讓妳在綁好後再站立時　胎兒的重量自然地落在帶子上
才會有＂托＂起來的感覺
若是站著穿　因為胎兒已被地心引力往下帶了
托起的功能有限啦


果然躺在床上穿之後再站起來就覺得肚子有托到了，腰也比較不會那樣酸....
不過因為下面那條帶子沒黏好，上廁所時自己打開重新黏，就發現好像胎兒又下降了，只好又回床上重新黏一次.....
雖然外表看起來沒差別，但是我自己感覺有 "托"到跟沒托到的感覺差很多.....