漏尿....[26W]

懷孕到現在已經過了一半時間了，現在感覺膀胱的體積又變小了.....

 

今天跟往常一樣到婆婆家吃飯，飯後大家一起看電視，結果因為看到很好笑的....笑到肚皮覺得撐住，然後突然....感覺漏尿....真是有點尷尬啊...

後來去上廁所，發現只有尿出一點點，不到五秒鐘結束，應該不到10CC吧！

 

前一陣子天氣比較冷，有時候會打噴嚏，打完也會覺得漏尿的感覺......

 

有上網查了一下，孕婦這樣算是正常......


所謂的漏尿，就是站起來、打噴嚏或笑的時候，不小心就會漏出尿液的症狀。其發生原因是，懷孕後期，因龐大的子宮壓迫到膀胱所致。此時，可藉由鍛鍊骨盆底肌肉，加以預防和改善。


進行凱格爾式骨盆肌運動：
每天至少3次，一次8至12下收縮提肛肌訓練骨盆肌力，在上下班途中隨時可做，開車等紅燈時亦可練習，每天可多至百次以上收縮骨盆肌。
　

尿失禁者應養成健康生活習慣並控制體重：
體重需維持在標準範圍，例如身高160公分女性的體重就不宜超過55公斤。懷孕婦女在懷孕前保持正常體重，懷孕時勿使胎兒體重過重，不宜大於4000公克。孕時體重上升也應控制在12公斤內。
　

以適當方式減緩漏尿症狀：
在想咳嗽或腹部需用力前夾緊雙腿，可防止因咳或用力時而引起的漏尿情形。
　

定時上廁所預防膀胱急尿：
有不少女性有急尿及忍不住尿的習慣，這常與尿失禁合併發生，這種女性常會一想要尿時就必須立即上廁所，否則就會漏尿，這樣的症狀稱為「膀胱急躁症」或「急尿症」。預防膀胱急尿的方法是定時（2小時一次）上廁所，可訓練自己慢慢由15~30分鐘1次，再延長至2小時1次，可以唱歌或轉移注意力來解決急尿困擾。